Te decimos cuánto debes dormir para reducir el estrés

Dormir o no dormir tiene implicaciones serias en nuestro día a día, puede condicionar nuestro estado de ánimo, energía y bienestar. Si no dormimos lo suficiente nuestro cuerpo y mente nos pedirán una pausa obligatoria, pero qué pasa después, ¿en verdad nos reponemos? O ¿nos sentimos más cansados? ¿Nuestro ciclo de sueño se altera?

El especialista en neurología, Gurutz Linazasoro, de la Policlínica Gipuzkoa señala que las siestas de 20 minutos son “ideales” para complementar el descanso nocturno, especialmente en aquellas personas que duermen menos de siete horas diarias o para las que sufren insomnio, lo que puede derivar en problemas tanto físicos como mentales.

“Una siesta de unos 20 minutos es ideal para desconectar, reducir el estrés y consolidar memorias recientes. Este breve descanso aporta beneficios inmediatos, como un aumento en la concentración y una mejora del estado de ánimo”, expresó el neurólogo Linazasoro.

No obstante, el especialista señala que las siestas largas pueden ser contraproducentes y pueden disminuir el rendimiento ya que se puede despertar en una fase profunda del sueño, lo que “genera una sensación de aturdimiento y disminuye el rendimiento durante el resto del día”.

Dormir bien, expresa el neurólogo Gurutz Linazasoro, es uno de los tres pilares “fundamentales” de la salud, junto con la alimentación y el ejercicio físico.  El sueño sirve para que el cerebro lleve actividades de reparación celular, eliminación de toxinas y consolidación de recuerdos. “El sueño no es solo descanso; es una fase de enorme actividad cerebral que impacta directamente en nuestra salud física y emocional”. Las siestas Son de mucha ayuda en el invierno, ya que es la época del año en el que las jornadas de luz son más cortas

El especialista expresó que el descanso es “fundamental” para tener y mantener una salud integral, cuidar del sueño, con una breve siesta diaria, puede ser el “mejor regalo” para el cuerpo y la mente.

Con información de Europa Press